台灣新聞報 2012/12/25

現代人喜愛上網、看電視，容易造成眼睛過勞現象，基隆市衛生局指出，應學習眼睛保養技巧，避免眼睛過早老化。

衛生局指出，長時間近距離用眼會使眼球的睫狀肌，因看近而過度收縮，產生各種疲勞不適症狀，眼睛疲勞也可能表現在身體其他部位，如有些偏頭痛、肩頸痠痛的患者被轉介到眼科就醫，才發現是眼睛過勞。

雖然許多人都曾有因長時間用眼而感到眼睛不適的經驗，但因對眼睛保健常有各種迷思，如多吃營養品保眼力、戴眼鏡會讓視力變差、眼睛疲勞點點眼藥水就好、眼睛疲勞睡一覺就好等。衛生局說，這些做法都不正確，不能減輕眼睛疲勞現象，還可能造成更嚴重的問題。眼睛是是我們以視覺和世界接軌的管道，千萬別忽視保護靈魂之窗！

中山區衛生所謝鈴琴主任提供民眾簡單又實用的護眼行動六招

第一招：眼睛休息不忘記，每天和假日都要有戶外活動時間。看電視每三十分鐘休息十分鐘，每天總時數少於一小時。

第二招：均衡飲食要做到，多攝取維生素A、B、C群及深綠色蔬菜、水果。

第三招：閱讀習慣要養成，多攝取維生素A、B、C群及深綠色蔬菜、水果，看書、寫字保持三十五-四十公分的距離。

第四招：讀書環境要注意，光線要充足，桌面照度至少350米燭光以上。

第五招：執筆、坐姿要正確，書桌光線不直接照射眼睛，右手寫字檯燈放左前方，左撇子則反向，姿勢端正，兩肩放輕鬆，腰打直，不歪頭、不趴著。

第六招：定期檢查，滿四歲前應進行第一次視力檢查，每年固定一至二次視力檢查，遵照醫師指示配合矯治，定期回診追蹤。

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